sábado, 11 de junio de 2016

ENSALADA DE INVIERNO CON ADEREZO DE YOGURT




Para armar la ensalada (4 porciones aproximadamente) necesitas: 1 planta grande de lechuga romana -aunque puedes utilizar otra variedad de lechuga si esta no se consigue, 1 peino pequeño, 1 cebolla colorada chica, 1 palta, 1/4 taza de almendras finamente rebanadas, una cucharada de aceite de oliva.

Para el aderezo de yogurt: 1/2 taza de yogurt natural, 2 cucharadas de jugo de limón, 1 cucharada de ralladura de la piel del limón, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 diente de ajo pequeño picado bien chiquito, 1 cucharada de sal,  1 cucharada de azúcar y 1/4 taza de perejil picado fino.

Prepara primero el aderezo mezclando bien todos los ingredientes y resérvalo mientras preparas la ensalada.

Para la ensalada, comienza cortando la cebolla en taras finas, ponlas en un bowl, cúbrelas con agua hirviendo, tapa y reserva hasta el final - aunque si te gusta la cebolla cruda puedes obviar este paso. 

Corta la lechuga con las manos, pela el pepino y córtalo al medio, retira las semillas con una cucharita y corta en trozos como medialunas. 

Corta la palta por la mitad, retira el carozo y corta en tiras, luego remueve con una cuchara la carne del fruto de la cáscara para obtener el corte que se observa en la foto. 

Tuesta unos minutos las almendras ya cortadas. 

En un bowl grande pon la lechuga, el pepino, la cebolla previamente colada y la mitad del aderezo, mezcla bien. 

Agrega por encima las rodajas de palta y las almendras tostadas. 

Sirve el resto del aderezo por aparte para quienes quieran agregar más en su plato y a disfrutar del invierno con esta riquísimay nutritiva ensalada. 

sat nam*




lunes, 16 de mayo de 2016

Meditación para sanarse a si mismo

Varias meditaciones de kundalini yoga emplean el siri gyatri mantra para la sanación. Ésta que compartimos es una de ellas, tomada del libro "Meditations for the New Millenium". 

Para practicarla, recordá siempre sintonizarte antes con el adi mantra y cerrar tu meditación cantando 3 sat nam largos. 

En una postura con tu columna erguida, flexiona el brazo derecho de manera que el antebrazo quede paralelo al piso con la mano derecha a la altura del corazón, palma de la mano hacia abajo, dedos juntos. 

Con tu mano izquierda toma firmemente la parte trasera de tu cuello. 

Con los ojos cerrados, enfocados en el entrecejo, canta en voz alta desde el ombligo el mantra RA MA DHA SA, SA SE SO JONG. Continúa por 11 minutos. 

Para terminar, inhala profundo, sostén el aire por dentro y presiona con fuerza la mano izquierda contra tu cuello (no dejes que el cuello se doble, resiste la presión y equilíbrate con la otra mano), aprieta cada músculo y haz que todo tu cuerpo se vuelva como el acero. Distribuye poderosamente toda la energía a cada órgano, a cada fibra de tu ser. Que cada molécula de tu cuerpo reciba la energía sanadora de tu meditación, exhala y repite 2 veces más este ciclo. Relaja.


Gurushabad K.






viernes, 6 de mayo de 2016

Equilibrio, armonía...belleza


No conozco la autoría de este trabajo fotográfico. Pero comparto con admiración estas bellas imágenes que nos inspiran a experimentar las posibilidades de nuestro cuerpo. Hermosas fotos, hermosa yoguini. Sat Nam*









martes, 3 de mayo de 2016

MANTRA DE SANACIÓN


"RA MA DA SA SA SE SO JONG"

Este es un mantra curativo en kundalini yoga y es una afinación del ser con el universo. Yogui Bhajan lo enseñó como uno de los mantras de curación más poderosos, capáz de sanar a quien lo canta, a otra persona y también a nuestro planeta. El poder de este mantra proviene de su habilidad para conectar la tierra/materia y el infinito/éter.

Literalmente “Ra” significa Sol, “Ma” significa Luna, “Da” significa Tierra, “Sa” totalidad de experiencia, “Sa Se” totalidad del infinito, "So" sentido personal de identidad y fusión "Jong", el infinito, el cual vibra y es real. Cuando estas palabras se combinan ("So Jong"), el significado esencial es: “Yo soy tu”.

Esta vibración, te sintoniza con la frecuencia de sanación universal y da equilibrio. Sus ocho partículas de sonido estimulan el flujo kundalini en el canal central de la columna para la sanación, combinando la fuerza de la Tierra (raa maa daa), atrayendo la vibración de sanación al plano físico y del éter (saa se so jong), con saa como la palabra conectora.


*Sat Nam*





domingo, 1 de mayo de 2016

Mayo trae sanación


Este 2016 enfocamos nuestro programa anual en la sanación integral. A través de cada clase, haremos este viaje de sanación en los distintos niveles del ser. 

Iremos profundo en nuestros patrones de la infancia, deshaciendo conductas auto-destructivas, trabajaremos para sanar nuestro cuerpo físico y fortalecernos para permitir que nuestro espíritu pueda fluir y equilibraremos nuestro mundo emocional, curando heridas, traumas y dolores profundos.

Te esperamos para este viaje de auto-transformación a través de la tecnología de kundalini yoga.

Sat Naam



jueves, 28 de abril de 2016

La música como vehículo


En una hermosa noche de abril, cantamos, vibramos y pulsamos un encuentro de profunda devoción junto a la armoniosa voz de Charansev Kaur. 

Ella nos visitó desde Chile en su gira por nuestro país, compartiendo sus inspiradas y originales composiciones y su conocimiento del Naad y Shabad Guru.

Dharamsala Escuela Internacional de Kundalini Yoga auspició su llegada por Salta, en donde ofreció un taller y también un hermoso concierto de mantras y shabads en nuestra casa PREM Vivir en Yoga. 

Sat Nam Singh en bajo y voces, junto a Dharam Singh, su hijo de 11 años de edad, en la percusión aportaron su presencia para co-crear una experiencia de meditación y conexión que nos llenó el corazón a todos los presentes.

Compartimos algunas imágenes de lo vivido. Gracias por tu visita querida Charansev ji. Hasta la próxima.