KRIYA PARA DESINTOXICARSE

Esta semana empezamos a trabajar para purificarnos con este kriya para la desintoxicación, tarea indispensable en cada cambio de estación para mantenernos saludables y flexibles.

Nuestro cuerpo vive bombardeado por pesticidas y fertilizantes de la comida, por el humo de los coches, por el tabaco, por las vacunas, por medicamentos y drogas que llenan nuestro cuerpo de residuos y metales pesados que son muy difíciles de depurar y se van almacenando en nuestro cuerpo durante los años sin que podamos metabolizarlos ó eliminarlos.

A LIBERAR TOXINAS Y PREPARARSE PARA FLORECER. FELIZ PRIMAVERA PARA TOD@S!

1. Tiéndete sobre la espalda con las piernas derechas, manteniendo los talones juntos y los dedos apuntando hacia arriba. Manteniendo los talones juntos, separa los pies, haciendo que apunten hacia los lados. El pie derecho apunta a la derecha y el izquierdo hacia la izquierda. Entonces cierra los pies para que apunten hacia arriba otra vez. Continúa rápidamente abriendo y cerrando los pies, manteniendo los talones juntos. 4 minutos.
2. Sobre la espalda, ubica las manos bajo la cabeza. Levanta las piernas unos 40° yncomienza a hacer movimiento de tijeras con tus piernas, permitiendo que el talón que baja toque el piso. Este jercicio limpia el enojo interno cuando es hecho vigorosamente. 4 minutos.
3. Tiéndete sobre el estómago y saca la lengua. Exhala a través de la boca y anda a la postura de cobra. Inhala a través de tu boca, bajando al piso. Continúa manteniendo la respiración y el movimiento fuerte. Este ejercicio remueve toxinas del cuerpo. 6 ½ minutos.
4. Voltéate sobre la espalda y lleva las rodillas al pecho. Al tocar las rodillas el pecho, levanta tus brazos a 90° (paralelos uno al otro). Endereza las piernas y baja los brazos y piernas al piso al mismo tiempo. Continúa este movimiento vigorosamente. 3 minutos.Es un movimiento controlado. No debería haber ruido cuando los brazos y piernas tocan el piso.
5. En postura fácil, revuelve el torso alrededor de la base de la columna. Este movimiento es hecho en direccción contraria a las manillas del reloj. Muévete lo más rápido que puedas durante el último minuto. 3 minutos.
6. Ponte de pie. Dóblate hacia delante y tómate los tobillos. Simultáneamente siéntate en la posición del cuervo y regresa arriba. Continúa este movimiento por 2 minutos.
7. Siéntate cómodamente en postura fácil con la columna recta. Canta “sat nam, sat nam, sat nam, sat nam, sat nam, sat nam, wahe Guru” (una repetición entera se demora 7 – 8 segundos). 11 minutos.
Para terminar:Inhala profundamente y estira los brazos sobre la cabeza con las palmas juntas. Suspende la respiración 20-40 segundos estirando la columna hacia arriba. Repite esta secuencia dos veces más.

* Cada ejercicio de la kriya puede practicarse sólo la mitad del tiempo indicado.