Siéntate en postura cómoda con la columna recta. Coloca las manos en el regazo, poniendo la mano derecha sobre la izquierda y las palmas hacia arriba. Las yemas de los pulgares se tocan apuntando hacia adelante.
Tus ojos están enfocados en la punta de la nariz con los párpados cerrados a la mitad.
Mantra: Sa Ta Na Ma y Wahe Guru.
Inhala en cuatro partes iguales mientras repites mentalmente Sa Ta Na Ma con cada inhalación. (Sa Ta Na Ma, Sa Ta Na Ma, Sa Ta Na Ma, Sa Ta Na Ma) Exhala en dos partes iguales mientras mentalmente proyectas Wahe Guru.
Se recomienda realizar esta meditación antes de dormir. Así tu sueño será profundo y relajado. La radiancia y paciencia que te dará esta meditación te otorgará la personalidad Universal.
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